5 युक्तियाँ जो आपको तेज़ी से वजन कम करने में मदद कर सकती हैं

5 युक्तियाँ जो आपको तेज़ी से वजन कम करने में मदद कर सकती हैं

यदि आप वजन हासिल करना चाहते हैं, तो ध्यान रखें कि यह स्वस्थ वजन पाने और वसा प्राप्त करना आपके स्वास्थ्य के लिए सही दृष्टिकोण नहीं है। यदि आप जितना फास्ट फूड खा रहे हैं, जितना आप पसंद करते हैं और खुद को भारी बनाते हैं वही वजन पाने के बारे में सही तरीके से सोचें, फिर से सोचें। यह बेहतर होगा अगर आप उस तरह सोचने के बजाय अपने पतले रूप को बनाए रखें। तो, वजन कम करने के तरीके से नीचे दिए गए कुछ सुझाव स्वस्थ तरीके से वजन हासिल करने के लिए हैं:

कैलोरी जोड़ें:
 यद्यपि एक मूर्ख तरीके से नहीं, वजन बढ़ाने का सार पहले से ज्यादा खा रहा है। लेकिन आपको अपने भोजन को ऐसे तरीके से तैयार करना चाहिए जिससे आप दुबला द्रव्यमान प्राप्त कर सकें और वसा नहीं सकें। मिश्रित नट्स, दूध, पनीर, उच्च कैलोरी फलों जैसे केला, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद करने में बहुत उपयोगी होते हैं।

शक्ति व्यायाम:
 भार प्रशिक्षण वजन बढ़ाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह कुछ के लिए व्यंग्यात्मक लग सकता है लेकिन यह सच है कि आपको कैलोरी से अधिक का उपयोग करने में सक्षम होना चाहिए जो आप उपभोक्ता हैं। इसे बाहर काम करके हासिल किया जा सकता है लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि आप अपने शरीर को पर्याप्त आराम भी देते हैं इसलिए, एक सप्ताह के तीन दिन काम करने की सिफारिश की जाती है।

स्टार्च वाली सब्जियां:
 आपको स्टार्च वाली सब्जियों का चयन करना चाहिए ताकि ज्यादा कार्बोहाइड्रेट खपत हो। इनमें मक्का, आलू और गाजर शामिल हैं अजवाइन और ककड़ी जैसे वेजेज़ बहुत पानीदार होते हैं और वजन बढ़ाने में आपकी मदद नहीं करते हैं। हालांकि उन्हें ऐपेटाइजर्स के रूप में लिया जा सकता है, लेकिन मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में नहीं।

बेहतर सोना:
: सुस्त नींद और वजन प्रशिक्षण के अलावा, कम से कम 8 घंटे एक दिन सो जाओ। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि नींद आपके शरीर में मरम्मत तंत्र की शुरुआत करता है जो मांसपेशियों के पहनने और आंसू के कारण किसी भी हानि के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और शरीर को बेहतर अभ्यास के तनाव लेने के लिए तैयार करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

अधिक प्रोटीन :
 आपको अपने आहार में प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि करने की आवश्यकता है। यह स्पष्ट कारणों के लिए है आप बाहर काम कर रहे हैं और यह महत्वपूर्ण है कि आप जो अतिरिक्त कैलोरी लेते हैं वह मांसपेशियों में परिवर्तित हो जाते हैं और आपके शरीर पर बहुत अधिक फैटी संरचना नहीं होती है।
इन सुझावों से आपको ये कहना चाहिए कि वजन कैसे बढ़ाना है और यह सलाह दी जाती है कि आप उन्हें तुरंत पालन करने के बारे में बताएं। यदि आप इन चरणों का पालन करते हैं तो आपके सपनों का शरीर कुछ महीने दूर है