स्वस्थ आदतें जो आपको दिल की समस्या के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती ह|:

 स्वस्थ आदतें जो आपको दिल की समस्या के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती ह|:

दिल की समस्याएं लोगों के लिए एक भारी खतरा है जो अंततः मौत का कारण बनती हैं।

• दिल की समस्या लोगों के लिए खतरा है कि कभी-कभी अंततः मौत हो जाती है

• दिल की समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए आपको कुछ आदतों को आलिंगन चाहिए।

• धमनियों के संकुचन के परिणामस्वरूप हार्ट रोग होते हैं

4 स्वस्थ आदतें जो आपको दिल की समस्या के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती हैं:

दिल की समस्या लोगों के लिए खतरा है कि कभी-कभी अंततः मौत हो जाती है

दिल की समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए आपको कुछ आदतों को आलिंगन चाहिए।

धमनियों के संकुचन के परिणामस्वरूप हार्ट रोग होते हैं

दिल की समस्याएं लोगों के लिए एक भारी खतरा है जो अंततः मौत का कारण बनती हैं। खाड़ी में दिल की समस्याओं को रखने के लिए आप कई कदम उठा सकते हैं।

दिल की बीमारियां धमनियों के संकुचन के परिणामस्वरूप होती हैं, जो हृदय को रक्त, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार हैं। इसे और अधिक सामान्यतः कोरोनरी धमनी रोग के रूप में जाना जाता है और एथोरोसक्लोरोसिस के रूप में जाना जाने वाला एक शर्त माना जाता है। इसके अलावा, धमनियों से प्रभावित होने वाले धमनियों की धमनी, अत्यधिक भावनात्मक तनाव या बहुत ठंडा तापमान के संपर्क में भी धमनियों के संकुचन के लिए जिम्मेदार भी हो सकता है।

दिल की समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए आपको कुछ आदतें आनी चाहिए।

धूम्रपान

यदि आप धूम्रपान की आदत में हैं तो आपको इसे जल्द से जल्द छोड़ देना चाहिए सिगरेट धूम्रपान पुरुषों और महिलाओं में हृदय रोग के लिए प्रमुख कारणों में से एक है, और इसके कारण अधिकांश हृदय के हमले होते हैं। सब से ऊपर कि यदि आप पहले से ही कोरोनरी हृदय रोगों के शिकार हैं तो धूम्रपान जारी रखने से चीजें बदतर हो सकती हैं। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप दूसरे हाथ धूम्रपान से बचें|

 कोलेस्ट्रॉल

यदि आपके पास कोलेस्ट्रॉल रक्त में है तो यह एक ऐसी स्थिति है जिससे कोरोनरी हृदय रोग के विकास की संभावना बढ़ सकती है। जब आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल से अधिक होता है तो यह धमनियों की आंतरिक दीवारों पर स्थिर हो जाता है, इस प्रकार उन्हें कम कर देता है और हृदय के माध्यम से उनको कम रक्त देने की इजाजत देता है। आपको 200 मिलीग्राम / डीएल से कम कुल कोलेस्ट्रॉल की कोशिश करनी चाहिए, जो आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के नीचे 130 मिलीग्राम / डीएल और 35 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर एचडीएल के साथ है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल जो कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन है वह खराब कोलेस्ट्रॉल और एचडीएल है जो उच्च घनत्व वाला लिपोप्रोटीन अच्छा कोलेस्ट्रॉल है।

 व्यायाम

पर्याप्त सबूत हैं जो नियमित व्यायाम के अच्छे प्रभाव को दिखाते हैं, मध्यम तीव्रता से लेकर उच्च तीव्रता तक, किसी भी प्रकार का व्यायाम आपके दिल की स्वास्थ्य के लिए अच्छा होगा यहां तक ​​कि सिर्फ आधे घंटे के लिए एक दैनिक चलना बहुत मदद की हो सकती है, आपको वास्तव में जिम को मारना नहीं पड़ता है। नियमित व्यायाम से आप अपना वजन बनाए रख सकते हैं और प्रतिरोध और गैर-इंसुलिन पर निर्भर डायबिटीज मेल्लिटस के जोखिम को भी कम कर सकते हैं। यह कार्डियोवास्कुलर रोग के लिए एक जोखिम कारक होता है, और यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक प्रतीत होता है। गैर इंसुलिन आश्रित मधुमेह रोगियों के साथ रोगियों में लगभग सभी मौतों में दिल की बीमारी है

स्वस्थ खाओ

दिल की समस्या के जोखिम को कम करने के लिए आहार आपके लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब आप वजन हासिल करते हैं, तो अधिकांश समय वे मांसपेशियों के बजाय वसा होते हैं और आपके लक्ष्य ऐसे हानिकारक वसा को कम करना चाहिए जो आपके शरीर पर चिपक रहे हैं। कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की कोशिश करें, विशेष रूप से मांस से आने वाले ये, संतृप्त वसा हैं, और कम नमक भी खाते हैं। आप फलों और सब्जियों को अपने आहार का एक बड़ा हिस्सा होने की अनुमति दे सकते हैं और जब डेयरी की बात आती है, तो कम वसा वाले लोगों का चयन करें। इसके अलावा आपको शराब से अधिक का उपभोग नहीं करना चाहिए